ビオチンが注目されている4つの理由

ビオチンが注目されている4つの理由

ビオチンが注目されている4つの理由

 

ビオチンはビタミンB7、ビタミンH、コエンザイムRとも呼ばれるビタミンの一種です。
ほかのビタミンB群に比べますとあまり知られていませんが、近年の研究で美肌を育てるのに必須級なビタミンだということが判明しています。

 

このページではビオチンの効果について解説します。

 

 

アトピー改善

ビオチンはアトピー治療のために病院で処方されるほど、効果が期待されています。
アトピーの原因の一つ、ヒスチジンを体外に排出する作用があるため、アトピー性皮膚炎の原因を減らしてくれます。

 

 

 

ニキビ・肌荒れ改善

上記で説明させていただいた通り、ビオチンはヒスチジンを体外に排出する作用があります。ヒスチジンはニキビ・肌荒れの原因にもなりますので、お肌で悩んでいる方にぜひとも摂っていただきたいビタミンですね。
また、お肌の新陳代謝を促進しますので、お肌の生まれ変わりのペース改善に役立ちます。

 

 

 

髪質改善

ビオチンはアミノ酸の代謝やコラーゲンの生成を促進します。アミノ酸は髪の材料にもなるため、育毛効果も期待できます。
さらに、コラーゲンは髪にツヤを与える効果もあり、お肌の調子を整えると共に髪にツヤも与えることで、あなたの印象を良くすることもできます。

 

 

 

副作用がない

驚くべきことに、これだけの効果を持ちながら、ビオチンの副作用の心配はないと考えられています。ビオチンは水溶性ビタミンなので過剰に摂取した場合、尿となって体外に排出されます。もちろん、程度には限度がありますが、サプリメント等で日常的に摂取した場合、問題はないと考えられます。

 

 

ビオチンを豊富に含むサプリメント

 

 

 

ビオチン小話
お肌の調子を整えてくれるビオチンですが、ビオチンの効果をさらに高める方法があります。
それは、ビタミンB群と一緒に摂取することです。
特にビタミンB2やビタミンB6と一緒に摂取することは理想的な効果を発揮します。
ビタミンBについては以下のページにまとめてあります。
ビタミンBはお肌の救世主!ビタミンBの驚くべき効果8つ

 

 

ビオチンの効果は分かった!

でも、できれば簡単に摂りたいな……。
実際にビオチンを十分に摂ろうとするとすると、牛レバーや豆類、卵黄などを食べる必要があります。これらを毎日食べることでお肌の質は良くなります。

 

毎日の食事に取り入れてみてはいかがですか?


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